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提問: 為什么天冷就睡不好？ 問題補充: 我睡覺全靠晚上，因為體有殘疾做事吃力，所以對睡眠非常重視。大概在09年以前，冷天經常睡不醒，起夜也不會影響睡覺。但是從去年以來，天一冷（不一定是冬天，比如本地春季以來天氣時冷時熱，很不穩定）睡眠就很難充足，起夜也成了“睡眠殺手”，令我非常苦惱和不解。我自己分析原因如下：我以前讀書除長篇外，不一定非寫讀后感，但從06年制定讀書計劃后，每讀一本書必定寫讀后感，次數比較頻繁了；我的首部長篇歷史小說雖然已完工，但是漏洞很多，在上個月基本修補完了，又發現了新的問題。還有其他原因，但我認為都不是主要的了。因為上述的原因，帶來了煩惱、牽掛，可能影響了神經調節，對睡眠造成了嚴重損害。不知我分析得對不對？又該怎么辦？ 2010-04-11 16:18 提高懸賞50分 2010-04-11 15:57 回 云霧 朋友： 您說的睡前洗腳的確有用，但它是違反我長期生活習慣的；加強鍛煉的前提是能睡個好覺，不然連基本鍛煉都談不上；請醫生指導我還沒到那種程度，根據我父親老同事的經歷據說也不能真正起作用。 其余三條都能辦得到，只是對香蕉的作用我有點懷疑。 医师解答: 你自己的分析基本正確但不全面，還應該包括你的生活的不規律和你的飲食調節不夠，還有你的體育和體力的活動或者鍛煉的不足。這就是你失眠的原因。所以，建議你： 1 工作上的事要提的起放的下，心情放松，思想開朗 情緒穩定 樂觀；2 注意養成生活工作的規律性；3 適當加強體力或者體育的活動；4 注意調理飲食，平衡營養，適當吃些香蕉牛奶，幫助睡眠；5 晚睡前心要靜，用熱水泡腳；6 自己調理不過來就去請醫生適當用藥并在醫生指導下進行調理。不久就會好起來的。 祝你早日康復！