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提問: 我現在連睡覺都不得消停，同學打呼嚕太吵怎么辦 問題補充: 我睡覺很輕，輕的一點聲音就能醒，同學打呼嚕我一直都是塞著耳塞睡覺的，有時候半夜要是醒了就再很難入睡了，聽著他的呼嚕聲根本睡不著。前段時間在網上看到睡前喝花椒水的秘方，我逼著他堅持了一段時間也沒什么效果，有時候因為他打呼嚕我第二天都沒精神，很耽誤事，想知道，這個可以治療好嗎？ 医师解答: 第一：增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。第二：避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。第三：對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。第四：鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。第五：睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。 第六：采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。