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提問: 請問健身高手？ 問題補充: 現在下定決心要健身運動。但是時間不知道怎么安排，工作忙所以只有凌晨1.00有空。3.00睡覺。運動時間1小時。休息一小時。請問：1.聽說運動完要補充蛋白質還有其他的一些東西，所以是不是要吃東西？2.但是睡覺前據說不能吃東西？（很傷腦筋）3.是不是有什么想維生素那樣的可以運動完吃的呢？3.已經有點胖了如果晚上吃這些東西（食物或藥丸）的話會不會更加胖呢？誠心提問！請大家多提意見。謝謝 医师解答: 我跟你的情況差不多 沒什么時間 還想鍛煉 哈哈我買了對啞鈴 天天練練 關鍵在堅持！！再做做仰臥起坐和俯臥撐 挺好 鍛煉就得慢慢來 堅持時間長了 自然就有效果了 堅持不下來 什么都是白費三餐吃好了 就可以了 白天多吃倆雞蛋 晚上喝奶喝酸奶！有營養 又不容易長胖 還有助消化朋友貴在堅持！
提問: 請問健身高手？ 問題補充: 現在下定決心要健身運動。但是時間不知道怎么安排，工作忙所以只有凌晨1.00有空。3.00睡覺。運動時間1小時。休息一小時。請問：1.聽說運動完要補充蛋白質還有其他的一些東西，所以是不是要吃東西？2.但是睡覺前據說不能吃東西？（很傷腦筋）3.是不是有什么想維生素那樣的可以運動完吃的呢？3.已經有點胖了如果晚上吃這些東西（食物或藥丸）的話會不會更加胖呢？誠心提問！請大家多提意見。謝謝 医师解答: 我跟你的情況差不多 沒什么時間 還想鍛煉 哈哈我買了對啞鈴 天天練練 關鍵在堅持！！再做做仰臥起坐和俯臥撐 挺好 鍛煉就得慢慢來 堅持時間長了 自然就有效果了 堅持不下來 什么都是白費三餐吃好了 就可以了 白天多吃倆雞蛋 晚上喝奶喝酸奶！有營養 又不容易長胖 還有助消化朋友貴在堅持！
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