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穴位,印堂,方法,三里,用手

提問: 按摩哪些穴位能減輕疲勞？ 問題補充: 医师解答: 按摩以下穴位有助于減輕疲勞： 1、指壓位于心窩下的“鳩尾”穴： 指壓時采用手刀劈擊法，先深吸一口氣，用手刀輕劈之時，一口氣將氣吐出，如此重復20次，如此便能恢復短暫性體力消耗。 2、指壓兩肩中央的“肩井”穴： 指壓時緩緩吐氣，用力強壓6秒鐘，先按右側肩井穴5分鐘，再以按左側肩井穴5分鐘。力量要均勻，以穴位局部出現酸脹感為佳。每日早晚各1次。 如此指壓后能治療因疲勞而產生的肩部酸痛，使精力重現。 3、按揉風池穴與按揉肩井穴方法相同。 4、按摩腎腧穴，緩解腰部疲勞： 取穴方法：腎腧穴在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。 點按方法：每天點按腎腧穴三到五次，每次一分鐘左右。 5、按摩太陽穴、印堂穴，消除大腦疲勞： 當人長時間用腦后，太陽穴往往會感覺脹痛，這是大腦疲勞的信號。這時按摩太陽穴，給大腦以良性刺激，可以解除疲勞，如果配合按揉印堂穴效果更好，可治療頭痛、頭暈、失眠、目眩等癥狀。 取穴方法：太陽穴在耳廓前面，前額兩側，外眼角延長線的上方，在兩眉梢后凹陷處；印堂穴位于人體的面部，兩眉頭連線中點。 點按方法：大拇指按揉太陽穴或印堂穴，其它四指放在頭上做支撐，每天3~5次，每次在1分鐘。 6、承山穴、足三里穴，緩解下肢疲勞： 取穴方法：承山穴在小腿背側正中線上；足三里穴在外膝眼下三寸，脛骨外側約一橫指處。 點按方法：按承山穴3~5次，每次時間在1分鐘左右，力度由輕到重。當按準穴位時，大部分人在穴位處會有明顯的酸脹、發麻的感覺。足三里穴的按法和承山穴相同，兩個穴位配合使用，能收到更明顯的效果。