穴位,印堂,方法,三里,用手

提問: 按摩哪些穴位能減輕疲勞? 問題補充: 医师解答: 按摩以下穴位有助于減輕疲勞: 1、指壓位于心窩下的“鳩尾”穴: 指壓時采用手刀劈擊法,先深吸一口氣,用手刀輕劈之時,一口氣將氣吐出,如此重復20次,如此便能恢復短暫性體力消耗。 2、指壓兩肩中央的“肩井”穴: 指壓時緩緩吐氣,用力強壓6秒鐘,先按右側肩井穴5分鐘,再以按左側肩井穴5分鐘。力量要均勻,以穴位局部出現酸脹感為佳。每日早晚各1次。 如此指壓后能治療因疲勞而產生的肩部酸痛,使精力重現。 3、按揉風池穴與按揉肩井穴方法相同。 4、按摩腎腧穴,緩解腰部疲勞: 取穴方法:腎腧穴在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。 點按方法:每天點按腎腧穴三到五次,每次一分鐘左右。 5、按摩太陽穴、印堂穴,消除大腦疲勞: 當人長時間用腦后,太陽穴往往會感覺脹痛,這是大腦疲勞的信號。這時按摩太陽穴,給大腦以良性刺激,可以解除疲勞,如果配合按揉印堂穴效果更好,可治療頭痛、頭暈、失眠、目眩等癥狀。 取穴方法:太陽穴在耳廓前面,前額兩側,外眼角延長線的上方,在兩眉梢后凹陷處;印堂穴位于人體的面部,兩眉頭連線中點。 點按方法:大拇指按揉太陽穴或印堂穴,其它四指放在頭上做支撐,每天3~5次,每次在1分鐘。 6、承山穴、足三里穴,緩解下肢疲勞: 取穴方法:承山穴在小腿背側正中線上;足三里穴在外膝眼下三寸,脛骨外側約一橫指處。 點按方法:按承山穴3~5次,每次時間在1分鐘左右,力度由輕到重。當按準穴位時,大部分人在穴位處會有明顯的酸脹、發麻的感覺。足三里穴的按法和承山穴相同,兩個穴位配合使用,能收到更明顯的效果。
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